Reprends le contrôle et bâtis ta meilleure version
TRANSFORME TON CORPS ET TON MENTAL, SANS RÉGIME NI MÉTHODE EXTRÊME.
Un accompagnement personnalisé t'aider à retrouver un physique solide : perdre du gras, gagner en force, t'affiner, te tonifier, retrouver un quotidien où tu te sens énergique. Pas de recettes miracles, on travaille intelligemment pour te construire une vraie transformation durable.
Tu te reconnais peut-être :
👉 Tu te sens fatigué(e), démotivé(e), sans énergie pour ton quotidien.
👉 Même une simple pompe te semble difficile aujourd’hui.
👉 Tu as testé des régimes, des programmes express, sans résultat durable.
👉 Tu as perdu confiance en ton corps, en ta capacité de changer.
👉 Tu veux retrouver ta force, ton énergie, ton bien-être... mais tu ne sais pas par où commencer.
Alors cet accompagnement est fait pour toi.
Un plan simple, réaliste, et surtout progressif, qui respecte ton rythme et ton quotidien.
+ DE 100 COACHÉS TRANSFORMÉS !
David a perdu 12 kg
de graisse en 2 mois
« Un coach super compétent et sérieux !!
Je recommande vivement ! »
J. a perdu 20 kg
de graisse en 9 mois
« Illies est à l'écoute, motivé et motivant.
C'est exactement ce que l'on recherche pour un coaching personnalisé. »
A. a perdu 10 kg
de graisse en 3 mois
« Je suis coaché par Illies depuis le mois d’octobre et je suis actuellement à -13kg. Il est vraiment à l’écoute et présent! Je recommande. »
Linda a perdu 7.2 kg de graisse en maintenant sa masse musculaire
« Depuis septembre, je rééquilibre mon alimentation grâce aux conseils d’Illies, qui me suit en coaching. Les résultats sont visibles : perte de poids, corps plus musclé et redessiné, et tout cela sans privation ! Il a su s’adapter à mes objectifs, en prenant en compte mon rythme de vie et ma morphologie. »
Imagine-toi dans 3 mois : un corps plus fort, plus affûté, plus d’énergie au réveil, plus de confiance dans ton miroir. Ce que tu crois impossible aujourd'hui peut devenir ta nouvelle réalité, étape par étape.
1 à 6 mois pour
changer de vie
Choisis le programme qui correspond à ton objectif :
Accompagnement ESSENTIEL
1 mois
REMISE EN ROUTE
➔ Relance ton corps et ton énergie
Un mois pour remettre la machine en route.
Reconnexion avec ton corps, relance de ton énergie, bases solides pour ton entraînement et ton hygiène de vie.
👉 Parfait si tu veux te remettre en mouvement et retrouver confiance rapidement.
Accompagnement ÉVOLUTION
3 mois
TRANSFORMATION PHYSIQUE VISIBLE
➔ Perte de poids / reprise de force
Trois mois pour enclencher une véritable transformation.
Force, perte de poids intelligente, discipline, nouvelles habitudes ancrées.
👉 Idéal si tu veux changer ton quotidien en profondeur et voir des résultats physiques visibles et durables.
Accompagnement
TRANSFORMATION
6 mois
CHANGEMENT EN PROFONDEUR
➔ Physique + mental totalement reconstruits
Six mois pour reconstruire ton corps et ton mental durablement.
Reprogrammation complète de ta condition physique, amélioration de ta posture, regain d’énergie, confiance retrouvée.
👉 Parfait si tu veux bâtir ta meilleure version sur le long terme et changer ta vie en profondeur.
Places limitées chaque mois pour un suivi de qualité.
Lors de cet appel OFFERT de 15 minutes, nous ferons ensemble ton premier bilan : objectifs, freins, besoins.
Je t’expliquerai comment l’accompagnement peut t’aider concrètement.
Ce que tu vas trouver dans ce coaching sportif :
On commence par un vrai bilan : ton niveau, ton emploi du temps, ton environnement (maison, extérieur, salle) et tes objectifs. Je construis ton plan en fonction de ta situation.
Je te créé un plan clair et simple à suivre, entre 30 et 45 minutes par séance, réalisable partout via une application. Tu sauras exactement quoi faire, sans te prendre la tête, avec un programme qui s’adapte à ton rythme.
Pas de régime strict ici. Tu auras un plan alimentaire flexible, basé sur tes goûts et ton mode de vie, pour prendre de la masse ou perdre du poids durablement (selon tes objectifs) sans frustration ni privation.
- Messages WhatsApp en one-to-one pour avancer ensemble
- Groupe WhatsApp pour motivation collective et ambiance positive
Pour ajuster et booster ta progression
❌ "Je ne sais pas quoi faire" ➔ Programme précis et adapté
❌ "Et si je perds la motivation ?" ➔ Suivi et groupe WhatsApp
❌ "Je n'ai pas le temps" ➔ Séances courtes, flexibles
❌ "Je n'aime pas les régimes" ➔ Plan alimentaire personnalisé, sans frustration
❌ "Je ne sais pas si je progresse" ➔ Bilan régulier en visio pour ajuster
Bien sûr ! Mon accompagnement est spécialement conçu pour s’adapter à ton niveau de départ. Que tu n’aies jamais fait de sport ou que tu sois en reprise après une longue pause, on construit un plan à ton rythme, en toute sécurité, pour progresser durablement.
Oui ! Le programme est pensé pour s'intégrer dans ton quotidien chargé. Les séances sont optimisées en durée et en efficacité, et ton emploi du temps est pris en compte dès la création de ton plan. Tu n’as pas besoin de 2h par jour pour te transformer.
Non, pas besoin. Ton programme sera adapté selon ton environnement : maison, salle de sport, ou même sans matériel. L’objectif est que tu puisses t'entraîner facilement, sans excuses.
Pas du tout. Il s'agit d'un plan alimentaire personnalisé et flexible, adapté à tes goûts, ton mode de vie, et tes contraintes. Le but est de construire des habitudes alimentaires durables, sans frustration ni interdits extrêmes.
Cela dépend de ton engagement, mais beaucoup de mes coachés commencent à ressentir plus d’énergie et de mieux-être dès les premières semaines. Physiquement, des changements visibles apparaissent en général entre 1 et 3 mois, et une transformation complète se construit durablement sur 6 mois.
C’est justement là que j’interviens. Tu ne seras pas seul(e) : entre le suivi individuel, les bilans réguliers et le groupe WhatsApp motivant, je serai à tes côtés pour t'aider à rester engagé(e) même dans les moments de doute. Mon but est que tu progresses pas à pas, sans pression extrême.
Lors de notre premier échange gratuit, on fera ensemble un bilan de ton point de départ, de tes objectifs et de tes blocages. Ensuite, je t’expliquerai comment mon accompagnement peut t'aider concrètement et si on est un bon match pour avancer ensemble.
Non, tu choisis ton rythme : 1, 3 ou 6 mois d'accompagnement selon tes besoins et ton projet personnel. C’est totalement flexible et adapté à ton objectif.
Qui se cache derrière IKAR?
COACH SPORTIF CERTIFIÉ
+5 ANS D'EXPÉRIENCE
+100 COACHÉS TRANSFORMÉS
Je m'appelle Illies, coach sportif, personal trainer et passionné de transformation physique et mentale. Depuis plus de 5 ans, j’accompagne hommes et femmes à retrouver leur force, leur forme et leur confiance, grâce à un accompagnement humain, progressif et durable. Mon parcours en salle, à domicile et en nutrition m’a permis de comprendre que la véritable transformation ne vient pas des méthodes express, mais d’une reconstruction solide, respectueuse du corps et de l’esprit.
À travers mon programme Reconnexion Corps & Mental, j'aide celles et ceux qui se sentent fatigués, démotivés ou perdus à reprendre le contrôle de leur bien-être, à retrouver énergie, discipline et fierté. Mon approche est simple : pas de promesses miracles, mais un travail authentique, personnalisé et soutenu, pour t’aider à bâtir une vie plus forte, plus saine et plus épanouissante. Si aujourd’hui tu ressens l’appel du changement, je suis prêt à t’accompagner dans ta renaissance.
« Agis comme la personne que tu veux devenir »
Prêt(e) à transformer ta vie ?
Ton accompagnement personnalisé pour retrouver un corps fort, perdre du poids intelligemment,
et reprendre le contrôle de ton bien-être.
Seulement 10 nouveaux coachés acceptés par mois
1 à 6 mois pour changer de vie
Un suivi complet pour atteindre tes résultats